na wakacje

witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki foto jest sprzed 2 miesięcy 2) wiek : 28.03.1986 3) waga/wzrost 85/186 4) staż treningowy sezonowiec/6lat w każde wakacje góra 2mce,systematycznie od końca listopada 2008 5) cel cyklu :sucha masa 6)typ budowy :ektomorfik (17cm w nadgarstku) tyle chyba wystarczy systematycznie ćwiczę od końca listopada [...]

[...] dostęp do hantli 15 kilo na sztukę, można powiedzieć że robię chyba wszystko co się da przy użyciu ich (w dużej mierze dzięki Atlasowi Ćwiczeń :D) Do czego zmierzam. Przez wakacje mam zamiar zapisać się do Super Gym'u w Dąbrowie, wiem że dwa miechy to mało, ale w roku szkolnym nie mogę sobie niestety pozwolić na siłownię. No i mam do was, [...]

[...] : 1. Czy jeżeli NIE MOGĘ miec ŻADNEGO drążka NIE, NIE I KONIEC, ŻADNEGO! to czy będzie to bardzo duża strata w FBW? Jakimi cwiczeniami mogę to częściowo "zapełnic"?? 2. W wakacje nawet bez treningów jestem 1-3 h w nie ustannym ruchu (wychodzę na rower, nogę itp. ze znajo, bo to mi sprawia przyjemnośc i nie chcę sie tego pozbywac), a zalecane [...]

Cześć! Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże... W ubiegłe wakacje naciągnęłam prostownik grzbietu i czworoboczny po prawej stronie (cholerne zbiory owoców....). Trochę to zajęło, ale z pomocą mojego (bardzo kumatego) fizjoterapeuty, doszłam do siebie. Po bardzo niedługim czasie był nawrót kontuzji, bez wyraźnej przyczyny. Znów zaleczenie. I ta historia [...]

[...] pompek, aby nie uszkodzić sobie nadgarstków oraz jakieś rękawice. I tak, macie jeszcze jakieś przydatne przyrządy do ćwiczeń w domu? Po prostu do roku 2015 przez cały rok i wakacje chcę nabrać dużej siły. Aha, jakie hantelki wybrać? Nie chcę być jakiś super umięśniony, chcę tak jak wspomniałem mieć widoczne mięśnie i siłę. Myślałem nad 5kg. [...]

siema. miałem miec cykl w wakacje ale wyszlo jak wyszlo i go nie zaliczyłem a odzywki ( w większosci ) sprzedałem, a teraz zakupiłem drugie, więc tak mam 176cm i 79/80kg wagi, i pytanie dobic to dietą do jakiś 85kg i redukcja ? i suple sobie zostawic na redukcje ? Poprosiłbym o polecenie jakiejś krety, w dupie mam pompe, i żeby nie była od sfd ;p [...]

[...] czy istnieją duże spadki libido? Próbowałem kilku termogeników m.in clenburexin, pes alphamine (wersja bez yohimbine), jednak nie przynosiły pożądanych efektów. Jak wiadomo czas wziąć się konkretnie za siebie, bo zbliżają się wakacje - nie, nie jestem sezonowcem!:) Proszę o odpowiedzi! Zmieniony przez - szkatula w dniu 2014-03-22 20:17:35

[...] moja klata........a mianowicie mam jakis zastoj.niewiem co sie dzieje prosze podajcie mi jakis trening na klate ktory by mi ja "rozwalil" (chodzi o mase i sprawil zebedzie silniejsza......... dzis wyciskalem i az mi wstyd bylo przed ludzmi:( a pozatym jakas mala mi sie wydaje a wakacje toz toz...... Plizzzzzzzzz pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam! Nie mam jakiegoś sporego brzucha, ale chciałbym tłuszcz zamienić na kaloryfer.Mam za dużo cm w biodrach.Chciałbym również wyrobić klatkę. Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń. Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane, dlatego również tu się zwracam z prośbą o pomoc. Oczekuję szybkiej odpowiedzi, bo mam [...]

[...] Po tym nie umiałem podciągnąć się ani razu. Do takiej formy doszedłem od września zeszłego roku. Ostatnio bardzo zainteresowało mnie podnoszenie ciężarów. Zbliżają się wakacje a nie chce ich przesiedzieć w domu i chciałbym poćwiczyć coś na siłowni. Na ściance wspinaczkowej są hantle i od około 6 miesięcy się nimi zainteresowałem, bardzo [...]

[...] start wiosną w zapasach na MP juniorów (to będzie ostatni raz do 20 lat) Dlatego myslę, że mógłbym się umówić na zajęcia raz w tygodniu w miesiącach od listopada do lutego. Potem w przyszłe wakacje albo podczas przerwy zimowej(albo tak i tak) może mielibyście jakiś obozik na który mółbym pojechać. Pozdrawiam. Son Gochan Moderator działu doping

[...] 17 lat 180 wzrostu i waze 73kg. Moim celem jest masa a partie miesni ktore bym chcial najbardziej dopracowac to klata,brzuch,plecy. Przysiady ze sztanga odpadaja bo mialem w wakacje uraz kolana i chcialbym za mocno go nieobciazac(co nie znaczy ze mam go niecwiczyc(lekaz zalecil cwiczyc)). Dodam jeszcze ze przez rok cwiczylem ogolnorozwojowke [...]

Witam, pisze w imieniu kumpla, który nie ma neta i nie może zasięgnąć Waszej rady. Otóż w zeszłe wakacje przez dwa miesiące brał Dece i Sustanol + jakieś tam odżywki. Nie wziął żadnego odbloka co było głupotą z jego strony. Teraz ćwiczy dalej i nie widzi postepów ani w sile ani w masie. Czy to może być przyczyną??? Jak tak to jaki odblok według [...]

Witam, z tego powodu, że po wakacjach chcę zacząć nowy (a właściwie to pierwszy)makro cykl, a wiadomo wakacje są, więc mam dużo czasu, chciałbym ułożyć sobie treningi na kolejne 10/12 miesięcy... I tu mam pytanie jak powinny być ułożone cykle, chodzi mi o kolejność. Czyli np. cykl I siła cykl II masa ... Jak to powinno wyglądać, co najpierw? Mam [...]

[...] -A6W -Pompki -Karate SOBOTA -A6W -Piłka nożna itp NIEDZIELA -A6W -Piłka itp (jak jest czas) Jeszcze z tym A6W nie wiem jak będzie ale na razie dojde do 9 dnia i będę go powtarzał.(niedługo wakacje więc trochę więcej piłki roweru i to co napisałem) Dane: - 14 lat - wzrost 165 -waga 69 Pozdrawiam Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-08 15:12:02

[...] wtedy wazylem 84 kg biegalem tyle co na w-fie ogolnie bylem taki zwykly. no i powiedzialem sobie ze wyrobie sobie abs itp czyl poprostu sie wyrzezbie. zaczalem w tamte wakacje i dzis waze 68kg przy wzroscie 184m. wszystko bylo zgodne ze wskazowkami zywieniowymi/jestem zadowolony z tego co osiagnalem.wpakowalem w *** hajsu w sprzet i jestem [...]

[...] i tutaj rowniez prosilbym o jakies rady co do cwiczen domowych . Cieplo sie zrobilo trzeba chodzic w koszulkach i chcialbym troche lepiej wygladac xD (wiem ze do tego trzeba czasu ale kiedys sie za to trzeba zabrac) prosze o pomoc. Co do silowni to planuje zaczac chodzic ale to dopiero we wakacje narazie nie mialbym za duzo czasu na nia .

[...] zamierzam robic redukcje aeroby+ siłka+ a6w Redukcja 24x100x1,3 - (od 300 do 500) = ok. 2600 kcal Po redukcji chciałbym przez 2 moze 3 miesiace utrzymac mase ciała, waidomo wakacje i te sprawy :) utrzymanie siłka 4x w tyg Waga jaka wyjdzie po redukcji przyjmijmy ok 90 kg 90x24x1,3 = ok. 2800 kcal No a po wakacjach masa czyli analogicznie [...]

[...] mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające (biceps 45kg, klatka płasko 98kg) i rzeźba była w miarę ciekawa. Lecz niestety w wakacje musiałem zrezygnować z ćwiczeń i pojść do pracy nie miałem żadnej diety i wszystko na co pracowałem poszło w zapomnienie. Przeszedłem się na siłownie... i jestem [...]

witam serdecznie mam pytanie - jak z dostepnoscia tego srodka ? wiem ze sa wakacje i sporo osob odwiedza egipt czy to jest ogolnodostepne czy raczej ciezko znaleźć ? jak ktos nie chce pisac tutaj to mozna na 'czysty' priv.